请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

剧汇

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 27|回复: 0

暴走天团为何选择在下午5、6点开始活动?老人的智慧深不可测!

[复制链接]

1万

主题

0

好友

4万

积分

新手上路

Rank: 1

发表于 2017-9-11 10:22:54 |显示全部楼层
随着我国老龄化趋势逐渐加大,越来越多的人都加入了“养生大军”,为了自己的健康,保健养生是好事情,但是如果在不对的时间做不对的养生方式,或许会事倍功半呢!
那么到底做各项养生活动应该在什么时间呢?
健身最佳时间:下午 4 点- 6 点
原因有三个。
一是这个时间段运动受伤的可能最小,研究发现,温度越低,肌肉的粘滞性越大,越容易发生肌肉拉伤。而温度越高,粘滞度越小,同时弹性组织的断裂长度更长,就相对的不容易肌肉拉伤。科学家发现,人在一天之中,体温最高的时间段是在下午 4 点 -6 点之间,所以选择这个时间段运动,也更不容易受伤。
二是因为下午四点开始到六点之间,肌肉的力量最大,训练强度可以更高。科学家们对比了不同时间内受试人员的运动功率,发现下午的时候肌肉的力量和爆发力都比上午更好一些。
三是是这个时间段肌肉的增长更好,训练后取得收益更多。
晚餐最佳时间:晚上6:30

工作的忙碌、生活的压力,让很多人不得不推迟晚饭时间。尽管有诸多无奈,但身体是自己的,每个人都需要主动安排好自己的时间。晚餐的最佳最佳时间是晚6点半。肠胃消化食物需要时间,,大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐,最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭,否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。
起床最佳时间:早上5点多
古人讲闻鸡起舞。一般来说鸡叫的时候在早上5点多,这时候实际上刚好是起床的最佳时间。中医认为人的起床时间应该是卯时((早上 5 点-7点)),此时是大肠经运行的时间段,卯时位于寅时和辰时之间,寅时(凌晨1~3点)是肺经运行的时间,肺部需要深度睡眠才能呼吸大量氧气,并将气血输送全身,而辰时(早上7~9点)是胃经运行的时间,此时需要进食,不适宜做运动。
喝中药最佳时间:上午9点、下午3点
一般来说,上午9点和下午3点左右,是机体吸收药物的“黄金时间”,所以此时服用中药最佳。
但是,不同药性的中药,讲究不同的服药时机。一般而言,
治疗虚症和肠胃病的,应在饭前30~60分钟服药;
治疗心肺病和其他一般疾病,则通常在饭后15~30分钟服用为佳,以避免药物对肠胃产生刺激,减少副作用的产生;
助消化或对肠胃有刺激的中药,也应饭后服用。如果自己无法判断,建议一定要咨询专业中医师。
吃水果最佳时间:餐前
吃水果的最佳时间是餐前,这个时间段吃可以帮助人生津开胃,促进消化道提前工作,更利于食物的消化吸收。但是一些酸性比较高的水果不要放在餐前吃,例如柿子、山楂等。对于小孩和老人,水果也不要放在餐前吃,因为会影响小孩、老人的正常进食,作为加餐更好。
散步最佳时间:11点-12点
中医认为,正午时分是一天中阳气最旺盛的时候,人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,易激发人体的阳气。另外,散步时背部朝阳,则人体一身之阳气随之旺盛。因而,在正午温暖灿烂的阳光下散步行走,可促进人体的气血运行,加快新陈代谢,振奋人体之阳气。
当然是在天气比较凉爽的季节,不包括热情得过分的酷暑。

晒太阳最佳时间:早晨和傍晚

紫外线强度等级分为5级,中午最强,从中午往前至早晨和往后至傍晚逐渐减弱,所以早晨和傍晚时晒太阳相对安全。另外,如果是带小宝宝晒太阳,尤其要注意时间,上午9点前、下午17点后,紫外线也不是很强,晒太阳最合适。每天10点~14点是紫外线最猛烈的时候,容易对皮肤造成伤害,不建议带小宝宝外出。
傅山牌固本延龄丸,医圣精选二十八味道地药材配伍而成。补五脏之虚,通六腑之瘀,通补结合,兼顾脏腑!傅山牌固本延龄丸,每天一丸,治病不难!



扫码关注铭仁堂大药房
健康路上我们与您同行
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Archiver|手机版|剧汇   

GMT+8, 2017-11-19 10:50 , Processed in 0.193874 second(s), 7 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部